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1.奥歯でしっかり咬む

 

 

2.下の顎(アゴ)を前にずらす

 

 

3.口を大きく開ける

 

 

1〜3を1セット20回、1日5セット以上、起床時、トイレの中、お風呂の中、就寝前などに行いましょう。

 

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